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“排名第一”的好东西,便宜又养人!

更新日期:2017-12-01 发布者:程邹斌  字体显示:【大】  【中】  【小】

     相信大家都听过“药补不如食补”这句话吧,食疗确实健康又实用,但要注意各类食物的相互配合,不能相互取代。这些“排名第一”的便宜好东西都有什么呢?现跟着一起来看看吧。

第一杂粮

红薯

      红薯是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为“营养最均衡的保健食品”。

吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,而且红薯居于日本癌症研究中心公布的抗癌食物首位哦。

但是红薯一定要蒸熟煮透,否则难消化;食用要适量,过量或不合理食用红薯,会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。

 第一饮品

     除了白开水,最值得推荐的饮料莫过于茶。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。研究发现,每日一杯茶,对人的心脏健康有好处,还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

第一补益果

栗子

      栗子有很丰富的营养价值。中医认为,栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效,对肾虚效果也很不错,特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜。

      板栗虽好,但不能多食,其生食难消化,熟食又易滞气,而且其中蛋白质、淀粉含量较高,大量食用饱腹感强,容易引起腹胀甚至消化不良,影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。而且,吃得太多也会摄入过多热量,不利于体重控制。

 第一降压菜

芹菜

      芹菜中含有一种叫芹菜素的物质,具有降血压和舒张血管的作用,而且还有预防动脉粥样硬化的作用。另外,跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质,具有舒张血管平滑肌的作用。

 第一润肺菜

萝卜

       萝卜生吃可以润肺化痰止喘、清内热、助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

不同萝卜的不同功效:

     胡萝卜含大量胡萝卜素,可以养眼、补心、活血、养血;

     白萝卜补气、顺气;

    青萝卜清热舒肝、健脾防痰;

    水萝卜的利尿、消食功能特别好。

 第一养胃粥

小米粥

      有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的,那就是小米。小米粥能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。

 第一净血菜

洋葱

       洋葱富含槲皮素,其属于黄酮类植物化学物,有扩张血管、促进血液循环的作用,对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。另外,洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。

 第一清肠法

揉肚子

      每天揉揉肚子,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

      揉肚子一般晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。两手相叠或者单手放在肚脐上,按顺时针方向揉摩30~50次。按摩时力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。