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记住这 8点,预防痛风发作不再难!

更新日期:2017-10-11 发布者:程邹斌  字体显示:【大】  【中】  【小】

      患痛风或家中有痛风的朋友,也一定知道痛风发作是多么的折磨人。而预防痛风发作,药物治疗不能少。当然,除了药物,一些生活细节也十分重要。请分享......

1、戒烟酒

戒酒大家很容易理解和接受,因为酒会减少尿酸的排出,尤其是啤酒。

虽然吸烟和痛风没有直接关系,但吸烟是发生代谢综合征的高危因素,与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在密切联系

除此之外,吸烟的人还容易发生癌症、阳痿等,所以有痛风的朋友还是尽量把烟也戒了吧。

2、适量蛋白质和脂肪供给

痛风患者蛋白质每天可按0.8~1.0克/公斤体重供给,全天控制在45~65克之间。

动物性优质蛋白质可以适量选择鸡蛋,牛奶,因为牛奶,鸡蛋无细胞结构,不含核蛋白,嘌呤含量低,在允许范围之内。尽量少用肉类,鱼类,禽类,如果一定要用,可以煮沸弃汤食用,每天肉类控制在70~100克以内

脂肪,可以减少尿酸的正常排泄,所以应适量限制,每天总量50克以内,其中炒菜用油15~20克以内!

3、多饮水

多饮水可以促进尿酸的排出,特别是夏季,天气炎热导致大量出汗,更需要补充水分。

痛风的朋友适合饮用淡茶水、白开水,一般成人每日摄入的水量应为 25003000 mL,尿量保持在 2000 mL 以上,以利于尿酸的排出

4、限制食盐摄入

一些学者认为,食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用,诱发、加重痛风。

痛风的朋友,如果同时患有高血压的话,则更需要严格限盐了,每天最好控制在 25 g 内,也就是一啤酒盖的量

5、控制体重

人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比,肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制,预防痛风发作。

体重控制关键在于运动和饮食控制,通俗讲就是「管住嘴,迈开腿」,但是要减肥不能只靠口号,行动最重要。

6、远离各种「刺激」

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。

痛风朋友,在夏季应避免将室内的空调温度调的太低,特别注意不要将风口直接对着吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节,痛风患者在空调房间尽量不光脚,最好穿上袜子。

此外,饥饿也会使尿酸水平增高,所以注意饮食规律,避免暴饮暴食也是有一定作用的。

7、坚持降尿酸

痛风的病因是「高尿酸血症」,坚持使血尿酸维持在低水平,没痛风石的低于 360 μmol/L有痛风石的低于 300 μmol/L,这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

当然,每个人达到这目标的方式会不同:极少的人能仅通过「改善生活方式」达到;而绝大多数需要通过「生活方式改善+服用降尿酸药物(别嘌醇、非布司他或苯溴马隆)」才能达到目标。

8、限制嘌呤的过多摄入

正常人一天膳食中嘌呤的摄入量在600~1000毫克左右,痛风患者应该长期控制含嘌呤高的食物摄入。

禁用含嘌呤高的食物,(每100克含量在150~1000毫克之间)例如猪肝,牛肝,猪小肠,脑花,浓鸡汤,肉汤,沙丁鱼等。

多选含嘌呤低的食物,(每100克含量在50毫克以下)例如,大米,米粉,小米,荞麦,挂面,馒头,面包,马铃薯,白菜,卷心菜,南瓜,冬瓜,苹果,梨,等!