阿尔茨海默病（俗称老年痴呆症）是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。老年痴呆症是常见的一种能够记忆力、计算力、语言和认知思维能力等智能障碍的神经变性疾病，记忆力下降是其核心症状。老年痴呆症起病多较缓慢，最初表现一般不很明显，一般难以确定日期。

随着病情进一步发展，还常见语言障碍，口齿不清，言语杂乱无章，最终丧失语言能力，到后期终日卧床不起，大小便失禁，生活不能自理。老年痴呆如果能在患病早期发现与治疗，可以以较小的费用，取得较好的效果。因此当你身边的老人出现记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、神情淡漠、唠叨多疑等现象时，不要以为是正常的老态。

那么有什么方法可以防止老年人患上痴呆症呢？现在就教你有效预防老年痴呆的6种方法。

1.有爱好

要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等。

2.勤用脑

要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。

3.常动手

通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球、玩玩具等。

4.多运动

体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要适当运动。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。

5.调饮食

要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。

6.多交友

要多交朋友，在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧，对保持大脑的活力也颇有好处。

作者：洪远东

武汉市第六医院综合科3病区住院医师。擅长老年疾病及急危重症疾病救治。

门诊时间：每周五下午。